Primárna prevencia
Primárna prevencia je predchádzanie chorobám, ktoré zatiaľ človeku nehrozia. Ich vypuknutie každý môže ovplyvniť najmä zmenou životného štýlu a jeho dodržiavaním. Medzi primárne preventívne opatrenia patrí:
Obmedzenie nadváhy
Vyššia telesná hmotnosť je rizikovým faktorom pre vznik mnohých chorôb (vysoký tlak, cukrovka, choroby srdca a ciev), u ľudí s nadváhou sa kolorektálny karcinóm vyskytuje častejšie než u štíhlych.
Obmedzenie živočíšnych tukov v strave
Nadmerné množstvá červeného mäsa a živočíšnych tukov sú významným rizikovým faktorom. Treba sa vyhýbať aj údeninám, tie totiž dokázateľne obsahujú kancerogénne látky.
Intenzívnejší pohyb
Preventívny význam má aj bežná chôdza, aspoň 45 minút trikrát do týždňa.
Viac vlákniny v strave
Vláknina zrýchľuje pohyb obsahu hrubého čreva a tým skracuje čas, kedy na črevnú sliznicu pôsobia prechádzajúce splodiny.
Odstránenie zápchy
Kyslé mliečne výrobky, probiotiká, obilniny, ovocie a zelenina pomáhajú zlepšiť trávenie a vylučovanie.
Obmedzenie pitia alkoholu
Je dokázané, že nadmerné pitie piva, vína a destilátov priamo podporuje rakovinové bujnenie.
Skončenie s fajčením
Fajčenie priamo podporuje vznik a šírenie KRCa.
Kritéria výberu a zostava jedálneho lístka
Jedálny lístok a ukážka výpočtu